Cuántas horas pasas delante de un ordenador al día? ¿No estás seguro? Pues según una encuesta de salud de 2014, los adultos pasan nueve horas al día frente a las pantallas. Esto puede no parecer un gran problema. Después de todo, te has acostumbrado a pasar tu tiempo frente a las pantallas de los smartphones, tabletas o portátiles. Pero en realidad es un gran problema para tus ojos.

Cansancio ocular

Según All About Vision, «los estudios demuestran que la fatiga ocular y otros síntomas visuales molestos se dan entre el 50 y el 90 por ciento de los trabajadores con ordenador.» Nuestros ojos experimentan dolor y fatiga cuando se utilizan durante largos periodos de tiempo, de ahí su nombre. También puede ir acompañado de ojos rojos y dolor de cabeza. Lo peor es que puede disminuir la productividad y aumentar la irritabilidad.

Seguro que has tomado las precauciones necesarias para proteger tus ojos, como sustituir tu viejo monitor CRT por pantallas LCD, parpadear más a menudo e incluso ir al oftalmólogo con regularidad, pero es posible que hayas olvidado una cosa minúscula pero extremadamente importante: ajustar la temperatura del color de tu ordenador.

Temperatura del color

Esta frase se refiere al «espectro de luz visible emitido por una pantalla en color». Las pantallas emiten una combinación de luz azul, naranja, roja y amarilla. Durante el día está bien tener una pantalla brillante, ya que se equilibra con la luz del sol. Sin embargo, por la noche hay que tener una pantalla de colores más cálidos. Aplicaciones como Flux ajustan automáticamente el color de la pantalla del ordenador en función de su ubicación. Detecta cuándo sale o se pone el sol y ajusta la temperatura del color en consecuencia.

Ahora bien, si no quieres instalar aplicaciones como Flux, puedes ajustar manualmente la temperatura del color en tu Mac.

Paso 1: Ve a Preferencias del Sistema y abre Pantalla.

Una vez en el panel de Pantalla, elige «Color».

Vaya a Preferencias del Sistema y abra Pantalla.

Paso 2: Ve al Asistente del Calibrador de Pantalla.

A la izquierda verás la secuencia de los ajustes que debes realizar. Haz clic en «Continuar» para pasar al siguiente paso.

Pase por el asistente de calibración de pantalla.

Puedes dejar los ajustes en Gamma objetivo si lo deseas. Lo importante es el siguiente ajuste: Punto Blanco Objetivo. Lo ideal es elegir D65 para el ajuste de la luz del día. Como puedes ver, es «equivalente a la luz solar del mediodía».

Elija D65 para la configuración de la luz del día.

Haga clic en «Continuar» y luego elija un nombre para este ajuste. Puedes llamarlo simplemente «Día» para indicar que es el color que debes utilizar durante el día. Pulsa «Hecho» para guardar el ajuste.

Haga clic en

Paso 3: Cree y guarde diferentes configuraciones de pantalla para la noche y el día.

Ahora, repite los pasos 1 y 2. Esta vez, elija «D50» para obtener un color «blanco amarillento cálido». Flux también hace lo mismo por la noche. Elige una luz más cálida y amarillenta para ayudar a reducir la fatiga visual. Marca este ajuste como «Noche» y guárdalo.

Crea y guarda diferentes configuraciones de visualización para la noche y el día.

Cuando trabajes por la mañana, ve a «Preferencias del Sistema -> Pantalla -> Color» y haz clic en «Día». Cuando se ponga el sol y sigas trabajando, haz clic en «Noche».

Seleccione el tiempo de visualización deseado cuando sea necesario.

Cambiar la temperatura del color de tu Mac es súper sencillo, pero puede ayudar a tus ojos de forma importante.